10月29日,在成都体院,我们举办了一场kintape技术理论体系培训,在晚上约9点左右,由于踩空楼梯,我不小心把脚扭伤了。
当时的状态是:脚踝外侧撕裂痛,脚弓内侧酸痛,走路时,已经明显不敢着力。
由于当时手边没有带有肌贴材料,约一小时后,我开始处理这个扭伤,在处理时,已经能够看到扭伤处有轻微的肿胀,我的处理方法如下:
一、X型贴布,长度为10cm,贴于扭伤点,手法是中间松,四周紧,方向是横贴于脚踝上;
二、两个爪形,长度均是18cm,一个是从小腿正侧斜向受伤处,另一个是从小腿外侧斜向受伤处,在受伤处形成了交叉;
三、一条I型,长度是20cm,在受伤处先行拉开固定,然后分别向上向下贴合,在向下的一端,没有到脚底;
四、由于脚心有酸痛(带有吊着疼的感觉),所以在脚心,我顺手贴了一个X形,长度也是10cm,方法是,先贴脚心,然后向前向后贴合。
贴好后就睡觉了,但由于刚受伤,没有敢洗澡。
约12小时后,即昨天早上,起床后的感觉如下:
一、脚没有肿,但受伤点有轻微的发黑(青色):
二、下楼时,脚心还是酸痛,但可以慢点走路,长时间走路,脚踝处有酸痛(走路距离约300米);
三、脚向外侧旋转时,有受限感。
我就对贴法进行了调整,更改如下:
第一条X,旋转了90度,还贴于原位;
第二条、第三条爪形,还是按第一次的贴法;
第三条I形,长度改为30cm,但这次是下端过脚心;
最后一条用了10cm小I形,贴于脚心,自脚掌向脚跟贴,贴于酸痛线上。
然后我就采用了这个方案向教室走去。
感觉如下:
脚心酸痛完全消失,但脚后跟痛,同时,脚掌外旋幅度增大。
到教室后,我就以这案例进行了讲解,已经贴合的全部剥离,由于需要继续上课(需要连续站着约4小时),我就采用了临时性处理方法(正好给同学现场学习),方法如下:
一、一条长度约20cm的I形,直接中间拉开贴于受伤点,然后向上向下贴合,过脚心;
二、用另一条长度约15cm的I形,在对应小腿另一侧,自上向下贴。
贴完后继续上课约4小时(全站立),在贴合好以后,已经可以跳动,正常走路没有问题。
当天晚上,回来后,脚的整体恢复度已经达到80%以上,可以正常走路,轻微跳动,脚向内旋没有问题,向外旋有轻微限制,扭伤点,有一点点肿。
晚上我又还原至第二次的贴法。
到今天早上起床,发现整个脚已经接近于正常,恢复度在90%以上,所有行动没有障碍。
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